Спорт и калории.

Если не обеспечите вашему телу достаточное количество движений, то никакие диеты и программы для потери веса или улучшения состояния здоровья не дадут нужных результатов.

Необходимо сочетать правильное питание с хорошо сбалансированным комплексом гимнастических упражнений. Только в этом случае все циклы в теле могут функционировать должным образом.

Не надо тренироваться до полного истощения — это было бы ненужной тратой энергии, но важно каждый день делать физические упражнения, чтобы тренировать сердце и тело в целом.

Физическая активность стимулирует дыхание и кровообращение. Таким образом, кровь, обогащенная кислородом, поступает во все клетки организма. И если вы хотите, чтобы ваше тело эффективно функционировало и было здоровым, то необходимо заниматься спортом!

Существуют различные виды спорта, которые вы можете выбрать: плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, фитнес, аэробика, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба и т.д.

По желанию, вы можете поднимать тяжести или делать упражнения для гибкости, но обязательно надо выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Спорт и калории.

Если вы решили заняться спортом, но еще не выбрали конкретный вид спорта, то эта таблица поможет вам выбрать занятие, в зависимости от того, сколько калорий вы хотите потерять.

60 мин. – Аэробика (медленный темп) – 237 Ккал
60 мин. – Аэробика (интенсивный темп) – 381
60 мин. – Аэробика (нормальный темп) – 309
60 мин. – Бадминтон – 392
60 мин. – Баскетбол – 448
60 мин. – Бильярд– 108
60 мин. – Бокс – 348
60 мин. – Боулинг– 168
60 мин. – Бег – 660
60 мин. – Волейбол – 392
60 мин. – Пляжный волейбол – 456
60 мин. – Вращение обруча – 600
60 мин. – Дайвинг– 671
60 мин. – Гольф – 252
60 мин. – Дартс – 140
60 мин. – Джокинг – 864
60 мин. – Дзюдо – 560
60 мин. – Езда – 228
60 мин. – Подъем по лестнице – 720
60 мин. – Йога – 285
60 мин. – Каратэ – 349
60 мин. – Велоспорт -. 15 км/ч – 360
60 мин. – Кросс/тренажер/ (60 кг) – 413
60 мин. – Кросс /тренажер/ (70 кг) – 493
60 мин. – Кросс /тренажер/ (80 кг) – 572
60 мин. – Кросс /тренажер/ (90 кг) – 651
60 мин. – Охота – 280
60 мин. – Пилатес – 390
60 мин. – Плавание – 475
60 мин. – Плавание (интенсивный/быстрый темп) – 660
60 мин. – Отдых в постели – 53
60 мин. – Коньки – 480
60 мин. – Прогулка (для удовольствия) – 245
60 мин. – Рыбалка – 140
60 мин. – Скакалка – 900
60 мин. – Катание на лыжах /трасса/ – 480
60 мин. – Сквош – 690
60 мин. – Спортивная ориентировка – 504
60 мин. – Съемка – 168
60 мин. – Серфинг – 180
60 мин. – Таебо – 800
60 мин. – Танцы – 271
60 мин. – Танцы (медленный темп) 237
60 мин. – Танцы /дискотека/ – 328
60 мин. – Танцы (интенсивный темп) – 381
60 мин. – Танцы (средний темп) – 309
60 мин. – Танцы (рок) – 480
60 мин. – Теннис – 600
60 мин. – Теннис – 214
60 мин. – Фитнес, женщины /легкая тренировка/– 240
60 мин. – Фитнес, женщины /умеренный темп/ – 370
60 мин. – Фитнес, женщины /изнурительные упражнения/ – 740
60 мин. – Фитнес, мужчины /легкая тренировка/– 300
60 мин. – Фитнес мужчины /умеренный темп/ – 460
60 мин. – Фитнес, мужчины /изнурительные упражнения/ – 920
60 мин. – Футбол – 371
60 мин. – Гандбол – 671
60 мин. – Ходьба (медленный темп) – 150
60 мин. – Ходьба (быстрый темп) – 350
60 мин. – Ходьба (нормальный темп / прогулка для удовольствия) – 245