ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ?

Веселая семьяХорошее настроение – это когда чувства человека находятся в гармонии, когда на все что с ним происходит он смотрит объективно и положительно. Настроение вызывает в организме человека серьезные физиологические изменения: возбуждается нервная система, происходят изменения в сердечно-сосудистой системе и т.д.

Доказано, что положительные и отрицательные эмоции имеют различную химическую основу. Когда человек радуется, в его крови появляются одни вещества, а когда грустит, тревожится и т.п. – другие. Одни помогают быть здоровым, а другие разрушают здоровье. Таким образом, иметь хорошее настроение, не только приятно, но и полезно.

Когда кто-то начинает смеяться, то чаще всего его смех становится «заразительным» и люди, находящиеся рядом тоже начинают смеяться. Но и плохое настроение может быть «заразным» – от одного человека оно передается всем окружающим. Поэтому необходимо контролировать наши отрицательные эмоции, т.к. это не только наше личное дело.

Не всегда получается оставаться в хорошем настроении, когда кто-то болеет, когда дома или на работе проблемы или когда узнаешь о чем-то плохом. Каждому человеку приходилось расстраиваться, сердиться, находиться в депрессивном состоянии.

Когда кто-то находится в мрачном настроении, то он видит все в ложном свете, становится несправедливым и придирчивым. Необходимо уметь не показывать свое плохое настроение, не изливать свой гнев на окружающих, надо объективно оценивать то, что произошло.

Есть люди, у которых всегда хорошее настроение, они являются оптимистами. Есть и такие, которые постоянно хмурятся, всем недовольны – это пессимисты. Вообще все люди разные: одну и ту же историю, одно и то же слово воспринимается по-разному, а иногда даже полностью противоположно.

Люди, склонные к пессимистическим оценкам и прогнозам постоянно беспокоятся о мелочах, расстраиваются по пустякам, часто капризничают, ссорятся. Пессимисты опасны для окружающих. Разумный человек должен уметь в любой момент оценить ситуацию со стороны, выяснить причины своего плохого настроения, анализируя свое поведение.

В повседневной жизни очень важно уметь разграничивать важное от второстепенного, не раздражаться по пустякам, надо любить жизнь, принимать удовольствия, которые она дает. Жизнь – это море больших и малых забот, источник многих радостей и тревог.

На чувствительного человека могут влиять даже самые мелкие вещи: грубый тон, недобрый взгляд, какая-то ассоциация может напомнить ему о чем-то неприятном и он быстро расстраивается. Предположим, что есть серьезный повод для беспокойства или недовольства. Но даже при неблагоприятных внешних условиях, жизнь может быть не только черного цвета. Всегда можно найти повод, чтобы создать хорошее настроение для себя и для других.

Умение шутить, радоваться мелочам, «переключаться» помогает бороться с плохим настроением. Даже кратковременное облегчение от негативных эмоций, как будто снова заряжает наш организм, восстанавливает его, дают человеку возможность сохранить свое здоровье.

Человек с плохим настроением имеет соответствующее выражение лица: плотно сжатые зубы и губы, нахмуренные брови, грустный взгляд. Когда вы находитесь в плохом настроении, попробуйте улыбнуться! Хотя бы насилу задержите по дольше улыбку на лице, разгладьте морщины и вы увидите, что, если не исчезнет полностью ваше плохое настроение, то по крайней мере в какой-то степени вам будет лучше.

Некоторые люди избавляются от плохого настроения, побежав некоторое расстояние на свежем воздухе, другие отвлекаются читая книгу, слушая музыку, медитируя, третьим необходимо что-то почистить, отремонтировать, четвертые – начинают петь, делать дыхательные упражнения.

Женщины, стараясь побороть депрессию делают красивую прическу, маникюр, одевают любимое платье и т.п. Они очень быстро получают нужный эффект, потому что внешний вид влияет на настроение.

Не правильно, имея плохое настроение употреблять пищу, так как это отрицательно отражается на здоровье. Но, чтобы справиться с плохим настроением, надо постараться правильно анализировать ситуацию, а иногда даже прибегать и к психотерапии.

Веселая игра

Хорошее настроение создают спокойная, теплая обстановка на работе и в семье, встречи с знакомыми и незнакомыми людьми, путешествия, занятие спортом, успешное решение поставленной задачи, совместный труд, чувство исполненного долга, и т.п. Устойчивость психического состояния приходит тогда, когда человек чувствует себя нужным и полезным людям.

Сон имеет большое значение для психического состояния: когда человек не выспался, он чувствует себя плохо, легко расстраивается. Таким образом, необходимо соблюдать режим дня: ложиться спать в одно и то же время, желательно не позднее 22:00 и вставать в 05:00 – 07:00 часов утра.

Человек должен сам справляться с плохим настроением, призывая на помощь разум и волю. Методы саморегулирования настроения индивидуальны и разнообразны, они могут быть чисто интуитивными, но также могут быть результатом серьезной работы над собой и тщательного самоанализа.

Старайтесь почаще настраиваться на хорошее настроение, научитесь владеть собой и тогда в вашей жизни будет больше хороших моментов.