МОЖНО ЛИ РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ?

Умственная усталость

Может ли человек работать не уставая? Да, но только при одном предварительном условии, что работа будет организована должным образом. Для работника умственного труда, который перестал работать и решил отдохнуть, отдых не начинается немедленно. Его мозг все еще продолжает работать.

Поэтому очень трудно преодолеть умственную усталость, чем усталость мышц. Великий русский физиолог Н.Е.Введенский определил несколько правил, необходимых для того, чтобы сохранить работоспособность в течение дня. Эти условия являются очень важными для работников умственного труда.

Первое правило: каждую работу надо начинать выполнять постепенно. Рабочий день состоит из нескольких этапов. Первый этап – человек набирает обороты. Если сразу же сделать больше усилий, то усталость наступит быстро. Второй этап – человек работает во всю силу, не испытывая усталости. Третий этап – в конце дня, когда появляется большое напряжение, потому что усталость достигает своего максимума.

Человек физического труда сразу же включается в производственный ритм, а для работника умственного труда необходимо волевое усилие.

Второе правило: работу, сон, питание необходимо планировать и выполнять в одно и тоже время. Важно соблюдать режим дня, с помощью которого можем приучить свой организм к порядку. Благодаря рефлексам, которые он вырабатывает, можно облегчить работу мозга.

Так, например, академик Павлов, распределял свой рабочий день по часам. Он начинал читать лекции не по минутной, а по секундной стрелке. Своим студентам он разрешал опаздывать лишь на одну минуту. При таком порядке, работая по 12 часов в день, Павлов не знал усталости.

Не менее важным является принцип последовательности. Ежедневная работа без плана или когда появляется «вдохновение» не может быть эффективной. Получив «вдохновение», человек очень быстро устает. Только систематическая работа с короткими перерывами может защитить человека от преждевременной усталости.

Чтобы работа была эффективной, необходимо правильно чередовать труд и отдых. Отдых должен быть активным. Физические упражнения, ходьба, прогулки на свежем воздухе, спортивные игры снимают усталость лучше, чем сладкий сон в кресле перед телевизором.

Одну третью часть из своей жизни человек проводит во сне, во время которого клетки мозга отдыхают. Вот почему необходимо создать себе и режим сна – надо ложиться спать в одно и то же время. Н. Е. Введенский обращает свое внимание и на общественно полезный труд.

Если человек видит, что его работа может приносить людям пользу, то он работает с радостью, с большой энергией и не устает так быстро. Когда труд правильно организован, то он укрепляет организм человека.

Умственный труд

Усталость – это особенное состояние организма, когда появляется частичное или полное отсутствие работоспособности или временно нарушается активность клеток головного мозга. Машины, которые помогают людям в работе, не освобождает человека от необходимости думать. Поэтому очень важно соблюдать правила и сохранить свой мозг здоровым. Если не изнурять мозг неправильным режимом, тогда человек может работать не уставая.